17 Hábitos Assertivos Para Ser um Homem de Sucesso
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Os seus hábitos definem diretamente se você se. rá um homem de sucesso bem sucedido nas principais esferas da vida, ou se colecionará fracassos e frustrações.
Quer saber uma verdade? Todo mundo persegue o sucesso, mas poucos realmente fazem por merecer as conquistas almejadas.
Logo, se quer algo NÃO adianta sonhar, é preciso planejar todas às metas e tarefas necessárias para se alcançar o triunfo.
E tudo começa mudando o seu estilo de vida, pensamentos e sobretudo eliminando hábitos ruins para adquirir hábitos mais assertivos.
O que é um hábito?
As pessoas querem mudar seus hábitos, mas nem ao menos sabem o verdadeiro significado. Por exemplo, não costumo malhar, mas de vez enquanto decido ir na academia. Isso é uma ação, e não mudará a sua saúde ou forma física.
Esse mês fiquei apertado e tive que economizar, novamente foi apenas uma ação.
Portanto, hábito é aquilo que você faz regularmente, de maneira tão automática que nem percebe ou precisa pensar em fazer.
Por isso um hábito é tão poderoso, é como uma gota d’água pingando em uma rocha resistente por tanto tempo que mudará o formato da pedra.
Desse modo, sua vida não muda com ações esporádicas, mas com tarefas rotineiras e consistentes.
Hábitos ruins: Como quebrar os 7 principais
Antes de pensar em ter um estilo de vida de sucesso, a primeira coisa que precisa fazer é eliminar hábitos que contribuem para o fracasso ou estão diminuindo a sua eficiência em alguma esfera da vida.
Confira os principais que a maioria dos homens pratica sem perceber.
❌ Fumar ou beber
❌ Doces e fast foods
❌ Reclamar da vida
❌ Se ocupar da vida alheia
❌ Discutir com idiotas
❌ Excesso de redes sociais
Para eliminar hábitos negativos, o primeiro passo é desenvolver a sua disciplina.
Afinal, se você está fazendo algo rotineiramente é que aquilo está gerando prazer a curto prazo e sem esforço, o que dificulta fazer com que a sua mente queira abrir mão. Por isso, é fundamental força de vontade no início.
Em segundo lugar, para quebrar velhos hábitos que sejam prazerosos, uma estratégia assertiva é ir reduzindo gradativamente.
Por exemplo, ao invés de se masturbar com pornografia, retire a pornografia e tente pensar em uma mulher, posteriormente diminua a frequência de diária para a cada dois dias e assim por diante até parar sem ter abstinência.
17 Hábitos do sucesso para mudar a sua vida
Uma vez que já esteja engajado em eliminar os hábitos ruins, você deverá focar em adquirir um novo estilo de vida, com rotinas mais direcionadas para se obter resultados nas principais esferas da vida.
1. Exercitar
Não estou falando em ter uma dura rotina de musculação, pois para muitos isso pode ser quase impossível devido às tarefas diárias.
Por isso, procure se exercitar na frequência e intensidade que considere confortável, evitando levar o corpo ao extremo.
Pode ser 3X na semana, 40 minutos por dia. E tem muitas opções para que você escolha de acordo com o que gosta e que possa pagar.
Corrida na praça
Natação
Artes marciais
Musculação
Futebol
Escalada
Pedalar
A melhor atividade física é aquela que você gosta e pode fazer. O importante é que mantenha o seu corpo sempre em movimento para o bem da sua saúde física e mental.
2. Alimentação
Em primeiro lugar, é preciso levar em conta que alguns alimentos podem melhorar o seu desempenho mental aumentando a concentração, nível de ansiedade e até o raciocínio.
✅ Chocolate amargo
✅ Beterraba
✅ Frutas vermelhas
✅ Nozes
✅ Peixes gordurosos
✅ Brócolis
✅ Grãos integrais
✅ Ovos
Uma boa alimentação no geral, além de melhorar o desempenho cerebral, também contribuirá para o seu bem estar físico e mental.
3. Leitura
A prática de leitura melhora consideravelmente o seu vocabulário, além de te ajudar a ter mais repertório de assuntos na hora de conversar, ou seja, você se torna mais interessante.
Além disso, também exercita o cérebro e aumenta o seu nível de conhecimento em determinada área. Sugiro ter o hábito de ler sobre:
- Psicologia
- Saúde
- Gastronomia
- Culturas
- Inteligência Emocional
- Relacionamentos
- Sucesso financeiro
- Desenvolvimento profissional
- Educação financeira
O ideal é que procure ler coisas realmente relevantes e sobretudo com um nível de escrita mais elaborado.
4. Aprender algo novo
Assim como os seus músculos precisam de treinamento para se tornarem mais fortes, o cérebro também necessita treinar para não ficar frágil.
Quando mais habilidades você aprende, mais inteligente vai ficando, isso porque estimula o seu cérebro a reforçar e até criar novas conexões neuronais.
- Idioma
- Instrumento musical
- Artes marciais
- Softwares
- Cozinhar
- Conhecimentos gerais
Esteja sempre aprendendo algo novo, jamais deixe que o seu cérebro fique sedentário.
5. Idiomas
Além de reforçar conexões cerebrais relacionadas com a comunicação, aprender um novo idioma também aumenta às suas chances de sucesso profissional.
Seja em qualquer área, ter habilidade de comunicar com mais pessoas no mundo é algo valioso. Afinal, estamos na era da comunicação a nível global
6. Instrumento musical
Aprender um instrumento musical é uma ótima estratégia para se trabalhar a ansiedade e o comportamento explosivo.
Além disso, mantém você focado em uma atividade nova e aumenta a sua auto percepção de capacidade em adquirir novas habilidades.
7. Planilha financeira
Uma crise financeira pode colocar tudo a perder no que se refere a ter sucesso em qualquer esfera da vida. Afinal, sem dinheiro os seus recursos ficam limitados para.
- Comprar um livro
- Fazer um curso
- Viajar para um seminário
- Se divertir
- Cuidar do visual
- Se alimentar bem
- Praticar uma atividade física
- Manter um Hobbie
Sem falar na parte mental, um homem com dívidas perde totalmente o foco e tem a sua autoestima devastada.
Sendo assim, tenha sempre uma planilha financeira para acompanhar os seus gastos e dívidas. É muito importante ter dados precisos para que possa tomar às melhores decisões no que se refere a economizar.
8. Planilha de tempo
Assim como a organização financeira, você também precisa ter uma boa gestão do seu tempo. Se não fizer isso, provavelmente desperdiçará horas preciosas do seu dia com coisas supérfluas.
Um homem de sucesso é ativo, está em busca de aprender um novo idioma, se qualificar profissionalmente, cuidar do físico e ainda reservar um tempo para se divertir. Portanto, sem uma boa gestão ficará sem tempo como a maioria das pessoas.
9. Meditação
O seu cérebro precisa de um descanso, assim como o seu computador precisa ser desligado para que no outro dia comece tudo do zero. Imagine trabalhar semanas com softwares pesados e nem ao menos dar um reset na máquina.
A prática de meditação, nem que seja 20 minutos por dia vai te ajudar a dar um reset no seu cérebro e garantir o máximo desempenho da sua máquina mental.
10. Hobbies
Ninguém é de ferro e se você não reservar tempo e dinheiro para se divertir, em breve começará a apresentar um alto nível de stress.
Quando uma pessoa NÃO faz qualquer coisa que ative um pouco de serotonina no cérebro, passa a acumular cortisol (hormônio do stress), influenciando no desempenho mental.
❌ Raciocínio mais lento
❌ Perda de concentração
❌ Falta de atenção
❌ Dificuldade de autocontrole
❌ Cognição mais lenta
❌ Perda de concentração
❌ Falta de atenção
❌ Dificuldade de autocontrole
❌ Cognição mais lenta
Sendo assim, estudar horas sem parar para um concurso, com zero divertimento terá pouca eficácia, uma vez que chegará uma hora em que o desempenho do seu cérebro reduzirá drasticamente.
11. Socializar
Socializar com pessoas inteligentes e que também estejam focadas no sucesso é extremamente importante para aumentar o seu repertório tanto de conhecimentos quanto de crenças assertivas.
Por isso, socializar e fazer Networking é um habito de praticamente todo homem de sucesso.
12. Acompanhamento psicológico
Infelizmente há uma crença social de que somente pessoas com problemas mentais devem frequentar um psicólogo, quando a verdade é que todos precisamos de um profissional que nos ajude a manter a mente saudável.
Um homem de sucesso precisa de um psicólogo assim como um atleta precisa do seu nutricionista.
13. Acompanhamento médico
Se o seu corpo estiver desequilibrado, a sua mente será afetada e as suas possibilidades de sucesso serão drasticamente reduzidas.
Faça um checkup periodicamente para medir a sua saúde como um todo, sobretudo seus níveis hormonais. Além de prevenir doenças, evitará que desequilíbrio hormonais possam afetar o seu desempenho cognitivo e físico.
Por exemplo, excesso de sono e cansaço físico e mental podem estar sendo provocados por níveis elevados de açúcar no sangue, o que poderá ser preventivamente se você fizer detectado em um simples exame sanguíneo.
14. Relaxar
Aprenda a ter um momento somente seu para que possa refletir sobre a vida, descansar o cérebro e manter a sua serotonina em alta.
✅ Deitar embaixo de uma árvore
✅ Brincar com o seu filho
✅ Conversar com os seus pais
✅ Refletir sobre a vida
✅ Soltar pipa
✅ Passear com o seu cachorro
Aqui vai além de um Hobbie, pois é importante que seja algo que te ajude a relaxar profundamente, sem metas, esforço físico ou mental, um tempo para fazer o que quiser como se fosse uma criança.
15. Sexo
O sexo é fundamental para controlar os níveis de cortisol, afinal, após o orgasmo seu cérebro libera uma quantidade considerável de serotonina e dopamina.
É claro que, na masturbação também se consegue essa serotonina, mas nem de perto é a mesma coisa que ter contato físico com uma mulher.
Inclusive, há outro neurotransmissor importante chamado de OXITOCINA que é liberado através do contato físico. Estudos científicos associam esse neurotransmissor ao aumento da autoestima e sensação de bem estar.
16. Hidratação
Nosso corpo é composto de 70% de água, e nenhum outro órgão anseia tanto por ela quanto o seu cérebro. Por isso, um dos sintomas da desidratação é justamente dor de cabeça.
Em suma, um corpo bem hidratado além de mais saudável garante que o seu cérebro trabalhe melhor.
17. Refletir
Homens de sucesso são extremamente pensativos e estão constantemente refletindo sobre coisas importantes.
- Objetivos e metas
- Desempenho nas tarefas
- Estratégias
- Atitudes ruins
- Melhorias necessárias
Enquanto a maioria das pessoas vão simplesmente deixando às coisas acontecerem naturalmente, um homem de sucesso analisa e faz ajustes necessários nas suas crenças e comportamentos, sempre focando na melhoria de desempenho nas principais esferas da vida.
CONCLUSÃO: Novos hábitos para uma nova vida
Agora que você já sabe quais hábitos precisa adquirir para se tornar um homem de sucesso, está na hora de já usar o mais importante de todos. PRATICAR
Enquanto a média das pessoas aplicam menos de 5% de tudo que aprendem, homens de sucesso tem o hábito de colocar em prática.
Isso sem dúvida é o diferencial entre fracasso e sucesso. Sendo assim, mãos a massa, é hora de mudar. E a melhor hora de eliminar hábitos ruins e adquirir hábitos de sucesso é nesse exato momento.