A importância da alimentação saudável para o empreendedor

TV moyo março 26, 2024 10 min read

Para um bom desempenho no trabalho, é importante pensar na qualidade da sua alimentação.

Afinal, comidas processadas e pobres em nutrientes, diminuem a sua disposição. Além disso, no longo prazo, podem causar diversos problemas de saúde.

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E é por esses motivos que no artigo de hoje, vamos focar na importância da alimentação saudável para o empreendedor.

Continue a leitura para saber mais!

Como ter uma alimentação saudável?

O dia a dia de um empreendedor costuma ser muito agitado e cheio de responsabilidades!

Isso faz com que ele nem sempre tenha o tempo necessário para se alimentar corretamente e degustar com calma uma boa refeição.

Contudo, a sua saúde deve ser a sua prioridade! A boa notícia é que não é necessário ser extremamente radical ou cortar de vez os alimentos que você gosta. O segredo aqui é manter o equilíbrio, mas claro, sempre priorizando alimentos saudáveis e ricos em nutrientes.

Veja só como você, empreendedor, pode ter uma alimentação mais saudável no seu dia a dia e, assim, ter mais qualidade de vida:

1. Leve o almoço de casa

Levar o almoço de casa é uma forma de se alimentar de forma mais saudável e reduzir os custos com alimentação.

Claro que é muito bom almoçar nos restaurantes próximos ao local de trabalho, seja pela praticidade ou para se reunir com amigos e colegas.

Contudo, ao levar o seu almoço de casa, você consegue selecionar melhor os ingredientes que irá ingerir e, assim, ter uma refeição mais balanceada.

2. Faça sanduíches naturais

Você também pode preparar sanduíches naturais para levar ao trabalho! Desse modo, poderá ter uma refeição nutritiva e muito gostosa.

Outra vantagem do sanduíche é a praticidade. Sendo assim, é uma boa opção para aqueles dias mais corridos.

Mas se for preparar sanduíches para levar com você, o ideal é apostar em pães integrais, proteínas e acompanhamentos leves!

Há muitas receitas de sanduíches em livros, canais no Youtube, sites de receitas, entre outros.

Portanto, não deixe de inovar na hora de preparar o sanduíche! Você vai ver que além de ser um alimento prático, também é uma boa opção para você se alimentar de forma saudável.

3. Tire o açúcar do café

O café é uma bebida presente na rotina de quase todo empreendedor, não é mesmo?

Afinal, quem não gosta de tomar um café bem quentinho depois do almoço ou no lanche da tarde? Essa bebida aumenta a disposição, a concentração e a memória!

Porém, muitas vezes, o café vem acompanhado de um alimento que não faz muito bem para a saúde: o açúcar.

Consumir essa bebida com açúcar pode trazer várias complicações para a sua saúde, principalmente no longo prazo.

E você pode fazer essa mudança aos poucos, sem problema algum! Ou seja, não precisa cortar de vez o açúcar no seu café.

Comece reduzindo a quantidade. Com o tempo, vai ser muito mais fácil beber o seu cafezinho sem açúcar.

4. Fuja de dietas da moda

Quando uma pessoa tenta fazer mudanças na alimentação, é bem provável que em algum momento, ela se depare com a “dieta da moda”.

Mas essas dietas, na maioria das vezes, acabam não funcionando e podem prejudicar a sua saúde.

É que essas dietas costumam ser muito restritivas. Além disso, podem causar deficiências nutricionais.

O ideal é manter o equilíbrio, como já mencionamos. Alimentos saudáveis devem fazer parte da maioria das suas refeições, mas isso não significa que você tem que ser extremamente radical.

Não há problema algum em comer um docinho depois do almoço, desde que, claro, você tome cuidado com os excessos.

5. Beba mais água

Mantenha uma garrafa de água sempre por perto! Assim, você se manterá hidratado ao longo do dia.

Além de levar nutrientes para células, a água elimina toxinas, purificando o organismo.

Se possível, vá trocando aos poucos, o refrigerante pela água. Dessa forma, você terá uma rotina de trabalho muito mais saudável.

Aliás, você sabia que a água é fundamental para o bom funcionamento do cérebro? Mesmo uma desidratação leve pode prejudicar a sua concentração durante o trabalho.

Benefícios de uma alimentação saudável para o empreendedor

Se alimentar de forma saudável é um objetivo de muitas pessoas. Porém, nem sempre temos tempo e motivação para fazer as mudanças necessárias na nossa rotina.

De qualquer forma, vale a pena iniciar essa mudança o quanto antes, pois, a alimentação saudável para o empreendedor, traz diversos benefícios.

Dentre eles, podemos citar:

• Aumento da disposição e sensação de bem-estar
• Diminuição do risco de doenças crônicas
• Crescimento e renovação de tecidos
• Aumento da produtividade
• Melhora da qualidade do sono
• Mais qualidade de vida
• Melhora no humor
• Fortalecimento do sistema imunológico